“Enfocando el día”
Es una meditación para realizarse por las mañanas al despertar:
1ª parte: Toma consciencia de tu respiración “Anapanasati”. ¿Qué sientes en tu nariz y entre las cejas cuando inspiras y cuando expulsas”
2ª parte: Amplias la percepción primer al resto del cuerpo y a lo que ocurre fuera (a través de los sonidos, La Luz etc…
3ª parte: Con las manos en el centro de tu pecho te dedicas unos momentos de cariño hacia ti mismo.
4ª parte: En contacto con tu sexo sintiendo la parte física, la tierra, tu experiencia en este cuerpo.
5ª parte: Decides hacia donde vas a caminar en el día.
